体寒在女性中更多见，有些女性常年手脚冰凉、痛经，多半就是体寒引起的。怎么判断自己是否体寒呢?体寒的人，身体都带有一些明显的特征，除了常年手脚冰凉和痛经，还有食欲差、易乏力、易头痛、吃东西常常感觉没味道、舌苔厚、易腹泻、易浮肿等异常表现，月经中还会常常会出现像肉一样的血块，体质比较差，容易生病。

食物和人一样，也分寒热，饮食不当就加重体寒。体寒的人，饮食上要有所保留，不能吃的食物千万别贪嘴，不然体内寒气会越来越重。

体寒的人，哪些食物不能贪嘴？

01

「水果」

夏天是吃水果的季节，天气一热，很多人没胃口，不想吃饭，喜欢吃水果代替。但体寒的人要注意，要少吃寒性的水果。常见的寒性水果有西瓜、哈密瓜、芒果、甘蔗、奇异果、橙子、桑葚等。不是完全不能吃，但应该少吃。若要吃，最好选择在饭后吃，不要空腹吃。

02

「甜品」

女性大多都比较喜欢吃甜食，例如奶茶、蛋糕和巧克力等，但体寒的女性要少吃甜食。甜食吃多了，会影响身体代谢，让人变胖，影响寒气排出。甜食吃多了，体内的湿气也会加重，和寒气结合，变成寒湿，这样你的皮肤会变差，容易出油和长痘痘。咖啡中所含有的一些养分，也能提高机体的代谢功能，能排毒通便，可助女性保持身材。

03

「绿豆」

绿豆是寒性食物，有很好的解暑功效，但体寒的人应该少吃。体寒的人吃太多的绿豆，容易腹泻和腹痛，体内的寒气会加重。

04

「冷饮」

冰淇淋、冰饮料等冷饮就不用说了，这是体寒的人要忌口的。天气热了，又到了吃冷饮的时候，可是冷饮吃多了，会加重体内寒湿，容易伤脾胃，造成脾胃虚弱。

想要调理体寒，除了要控制饮食，还要适量的运动。运动可以促进血液的流通，帮助身体排出湿气和寒气，改善血液循环，增强体质。

体寒的人容易气血不足，平时要多吃些含铁的食物，比如牛肉、羊肉和猪肉等，能益气补血，预防气血不足。

体寒的人，还应该多喝温水，水中可以加点“料”，比如生姜片、红糖、枸杞和茯苓等，能够帮助你更好的排出寒气，增强体质，让身体变得温暖起来。

此外，用花椒、生姜、艾叶或红花等泡脚，也是驱除寒气的一个好方法，这几物都是温性的，拿来泡脚，可以很好的促进阳气生发，改善血液循环，进而帮助身体驱除寒气，让身体变得温暖。

夜间是寒气比较重的时候，体寒的人，还要注意不能熬夜，十点之前要睡觉，保持充足的睡眠，能帮助你改善体寒的情况。