此外，西兰花的维生素B6含量也不错，而维生素B6可帮忙降低女性焦虑和抑郁的风险。

12、洋甘菊茶

洋甘菊是一直以来被用作天然的降压剂，它的茶和提取物，已被证明可以促进睡眠，减轻焦虑和抑郁症状。

一个研究发现，45名焦虑症患者，为期8周的研究，服用1.5克洋甘菊提取物，可降低唾液皮质醇水平并改善焦虑症状。

13、蓝莓等浆果

蓝莓等浆果，有很多健康益处，包括缓解压力和情绪。

这些浆果富含抗氧化剂，具有抗炎和神经保护作用，它们可能有助于减少与压力有关的炎症，并预防与压力有关的细胞损伤。

更重要的是，食用富含类黄酮的食物（例如蓝莓）可以预防抑郁症并改善情绪。

当然，除了上面这些食物，我们还要做到，少吃加工食物，少吃米面糖。

前几天，我们的文章写了，加工食品，虽然会让你短期开心，但是长期来说，可能给你的身体带来压力，让你越吃越多，控制你，让你停不下来。

更重要的是，我们要让血糖平稳，不要坐血糖过山车，你的情绪也会更加稳定。

平时吃够肉，脂肪和蛋白质吃够了，才能让你满足，让你食欲稳定，因为我们大脑需要足够的脂肪。