7. 吃饭顺序更有技巧

汤菜肉饭——先喝清淡的蔬菜汤或者温开水，再吃蔬菜，再吃肉类和米饭。

目的也是为了降低食物的升糖指数，帮助减肥。

嗯，还有细嚼慢咽更健康。

而且其实晚餐的选择很简单：

吃主食的人，晚餐总量吃中午的70%；

不吃主食的人，直接去掉主食，肉菜汤像中午一样吃就可以了。

还有三个字很重要：

别吃大碗面。

餐馆里大部分的面，都是面多肉少没蔬菜，营养嫉妒不均衡，长肉没话说。

别跟我说大学生学习任务重，没时间运动。

你就是懒！要改！

你心爱的邱医生学医过来的，你还能比我学习任务更重？

晚上早点睡，早上早点起，操场运动去！

任何事情，单靠别人来督促你不行的，你要自律。

只有你真正去做，你才知道：

减肥，就是这么简单。

你有认识的大学生吗？

转发收藏，给她看看！