虾滑就不需要处理啦，前一晚拿出来解冻就好啦！我爱虾滑~

杂粮米饭我会先煮好，放进保鲜袋，一分为四，放进冷冻保存，放心，短期保存不会影响杂粮米口感的。

工作日取一块出来解冻放便当盒就好，你们也可以先把米饭塑形成方便装盒的形状。

中国人吃蔬菜就是要吃新鲜，我一般不会做预处理，直接擦干水分放保鲜袋冷藏即可。

但也有例外，比如家里的番茄罐头吃完了补货不及时，我会提前用鲜番茄熬一罐。

以及冰箱里有多余的根茎类蔬菜，也可以用糖醋渍一小罐腌菜，日常作为便当点缀。

实际准备起来，时间不会超过2小时，但真的能为工作日省下超多时间！

*一周搭配*

周一：番茄鸡胸肉片 杂粮饭 口蘑炒小瓜 泡萝卜