今天是我16:8减肥第七天，体重上涨0.5斤，原因是我的姨妈快来了。

用16:8减肥一周了，已经适应了一天吃两顿饭。除了体重减轻，最意外的收获是“噗噗”这件事变得很好，我原来是有大便不成型这个问题的，这种一般中医都说是脾不好。

少吃一顿饭之后，这个问题变好了，我不懂原理，感觉首先是吃的东西少了，其次减少了一次进食，轻断食，空腹的时间在一天里长达16个小时，也确实给了脾胃休养生息的机会。

这不是我第一次用16:8减肥，却是坚持时间最久的一次，能坚持的原因，是因为我这次把空腹16小时留在了夜晚加上午。

原来无法坚持16:8，是因为基本都要放弃晚饭，或者大概4点左右吃晚饭，打工人很难做到。

人的意志力是有限的，单身还好，毕竟单身时，我也曾下了班，就泡健身房，运动起来确实没那么容易饿。

可是结了婚特别有孩子以后，不吃晚饭挺难的。就算不吃，也得做，做好了还不吃，这一点实在太反人性了。

而且想想这一天，工作的辛苦，怎么能忍住不吃点什么慰劳慰劳自己。

可是这次16:8我换成早饭不吃之后，这件事却变得轻松。

为什么说会变得轻松呢？原因有两点。

一、 我爱人下班晚，我家常年吃晚饭是7点钟，所以，第二天早上，我几乎都不太饿。

二、 我是一个很喜欢吃东西的人，所以我也很会做饭，并且我有个习惯是不喜欢连续两顿吃一样的东西，所以少吃一顿饭，对我来说的好处是，我可以不用想早饭吃什么。并且节省下来的这一顿，我还可以放在晚上吃，这就又少想一顿。

不知道有没有其他跟我一样，每天为了吃什么纠结的人，这样少想一顿，真的大大释放了我的脑力。

不过早上我是继续吃营养品的，主要是鱼油、钙片、维C……这些常规补剂，我原来也吃，不是因为早上不吃饭才吃。

这七天下来，感觉到饿，想吃东西只有一次，是在第二天早上送完孩子的路上，当时我以为，完了，又坚持不下去了，没想到，这种感觉只持续了大概5分钟吧。等到了办公室，喝了水，开始工作，这种感觉就没有了。

其实除了减肥之外，16:8这种轻断食的方法，对健康的好处也很多。

这方面的内容有很多，我认真了解是通过伯格医生。

作为近20年减肥经验，成功减肥两次半的的人，想说，其实减肥不难，因为只要有明确的目标，不管是为了找工作，还是为了找对象，总能瘦下去。

比减肥更难的是保持胜利的成果，而我反弹的原因，都是因为减肥期的饮食和平时生活习惯差别太大，两者不能互溶，所以，一旦停止减肥状态，回到正常生活状态，自然就会反弹。

所以，这一次与其说是减肥，我更是想要调整我生活的方式，因为，你会发现，你身边的瘦子，她基本每个生活习惯，都是让她可以瘦的理由，而胖子的每个习惯，也都是让她胖的原因。