随着我们生活水平的提高，但大家都喜欢变着花样的在家里做各种各样的美食来吃，可是你们不知道的事，就是这里这些不经意的生活习惯会给我们身体带来一定的伤害，时间长了就会导致我们的身体出现三高的情况，这样会给我们的生活造成一定的影响，长时间很有可能会造成糖尿病。

所以我们要从日常的饮食来控制自己，天然的“胰岛素”找到了，每天吃一些，你会发现高血糖慢慢降下来。我们平时吃惯了大鱼大肉，身体的器官负担加重，才会导致身体出现一些问题，大家都非常清楚粗粮对我们身体的好处吧，粗粮中含有大量的膳食纤维，可以帮助我们来改善肠胃的消化功能，也可以给我们的身体提供更全面的营养。

今天小编给大家介绍的这种粗粮叫做苦荞，苦荞中含有的多种微量元素和营养物质，对我们的身体是很有好处的，苦荞中含有一种类黄酮类的物质，它可以帮助我们疏通肠胃，降低三高，苦荞的营养价值很高，是天然的胰岛素，它含有大量的硒元素，可以帮助我们很好的防治糖尿病，有效的降低血糖，是很好的一种保健食物。

平时我们在家里做饭的时候，可以适当的加一些苦荞进去，做米粥或者做米饭的时候，都可以先加一些苦荞进去，尤其是对于中老年人来说，经常的吃一些苦荞，可以来防止血糖的升高，有效的防止糖尿病，还可以保护我们的血管，改善血液循环，对我们的身体是有很大的好处的。

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