冰淇淋主要由水，糖分，脂类和乳制品组成，有的还会添加一些巧克力可可脂，水果，坚果等等的配料。

每100克冰淇淋的热量差不多100—300大卡，差不多每支冰淇淋50—80克，基本上吃一个的热量在50一240大卡之间不等。

吃冰淇淋可以帮助缓解压力，因为，冰淇淋中的糖分能够刺激大脑释放多巴胺，这是一种让人感到快乐和满足的神经递质。

减肥减脂的目的是让我们更加健康快乐的生活，吃一支冰淇淋并不会天塌了，如果炎炎夏日，可以吃根凉爽美味的冰棒，给我们带来的愉悦其实远远不是热量能够衡量的。

在购买冰淇淋的时候，要选择热量相对低一点的冰淇淋，并且请一定检查配料表，选购不含有反式脂肪，尽量选择代糖为主的产品。

每天最多吃一根，切不可一天狂炫一大盒。控制不住量，再健康的冰淇淋也会发胖哦。

力量训练之后，来一根冰淇淋，是非常好的礼物，既可以补充快碳，促进肌肉合成，又可以平衡皮质醇，愉悦心情。

吃完之后多喝水，通常吃一根冰淇淋是不会过瘾和满足的，常常想吃第二第三根，大量饮水可以增加胃口的满足感，中和一下想吃第二根的*。

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