方解：

莱菔子主要是下气的，有助于推动肠道里的垃圾排出去，决明子有润肠通便的作用，火麻仁清火润肠，这三种药物组合在一起，有助于保持肠道的正常功能。

清肠食物排行榜

肠道是否通畅和我们的饮食也有密切关系，在日常饮食中适量多摄入一些有助于清肠道的食物，也可以帮助我们排出肠道垃圾，缓解便秘。

1

白菜

白菜被称为“百菜之王”，它含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，润肠通便。很多人爱吃的酸菜，经过发酵后富含乳酸菌，对肠道也有好处，偶尔也可以吃一些。

黄金搭配：海藻

海藻中同样富含膳食纤维，和白菜搭配可以进一步补充优质的膳食纤维，同时对甲状腺不好的病人也有帮助。

2

鸭肉

鸭肉和猪牛羊肉相比，纤维更细更好消化吸收，对肠道的恢复有一定帮助。有研究表明，鸭油里含有丰富的不饱和脂肪酸，适量吃一些鸭肉和鸭皮，也不会造成血脂升高。

3

笋

笋里面不仅富含蛋白质，味道鲜美，还富含膳食纤维，有助于清肠道通便。

要注意的是肠胃弱、腹泻的人群要少吃笋，以免加重腹泻。

黄金搭配：豆腐

豆腐富含蛋白质，和笋搭配既补充蛋白质又补充膳食纤维，而且口感清嫩可口。