以钙离子为例，人体每天推荐的钙摄入量是800毫克，而某矿泉水每升的含钙量是20毫克。那么意味着你每天要喝40升水才能补足。而这样的水量，会增加肾损伤，引起水中毒。

人体所需的微量元素主要来源于食物，从水中吸收的只占1%，所以不用盲目选择价格高昂的矿泉水。更何况天然的水里面也是有一定微量元素的。

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纯净水、蒸馏水，干净但少了营养元素

纯净水是用符合生活饮用水卫生标准的水为原料，使用过滤、反渗透等技术，除去水中有害物质和大量的游离离子，因而硬度低，一般用来烧水不会形成水垢。

蒸馏水采用蒸馏法或其他多层过滤加工制成，是不含矿物质的。对于有肾结石的人来说，选择无矿物质的蒸馏水为好，但对于健康人群，则不建议过多饮用蒸馏水。

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苏打水能调节人体酸碱平衡？

最近两年，喝苏打水的人是越来越多了，甚至被一些人认为是“保健水”。

健康人体内环境的ph值在7.35-7.45之间，呈弱碱性时，生理功能和物质代谢才能保持正常。

因而有些人觉得常喝碱性的苏打水能够调节人体酸碱平衡，保持健康。

但是人体的酸碱度是绝不可能通过食物亦或是喝水改变的，而是依靠完整的体液调节系统。要改变体液的酸碱度，是需要从生活习惯和饮食习惯上综合调理的。

虽然不能调节酸碱度，但是苏打水有助于尿酸排泄，胃酸过多的人也可以适当喝一些以中和胃酸。

不过还要注意的是，市面上不少苏打水添加了糖份、甜味剂及香料，经常饮用应警惕高糖高热量对机体的影响，因此购买时先看下成分表碳水化合物的含量应该是零。

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大桶装水不干净？

“饮水机”卫生是主要问题

常见的桶装水有些是纯净水，有些是矿泉水，有些人会怀疑这些水桶装来装去，会不会不干净？其实大可不必，合格的正规产品都是经过检测的，与其担心水不干净，可能更应该关心家里的饮水机是否卫生。

不少家庭，其实都会忽视饮水机的清洁！