夏天养心，而到了秋天则转为养肺为主。立秋后若没有及时顾护，等到天气转凉后，呼吸系统的疾病就会频发，比如感冒、咳嗽、肺炎、哮喘等。

肺气在秋天最旺，功能最强。我们可以借助秋天肺气生发，多做深呼吸，让肺气在身体里通宣理达。

深呼吸是免费高效的清肺气的方法，也有助于我们收敛心神的。所以到了秋天，我们可以多和家人去公园，去草地上，去爬山，或者去郊区，或者早起一点，空气也是比较清新明净。

清新自然空气会有补养肺的作用，帮助我们清清自己肺里的浊气。

“深”呼吸的方法：

① 伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸。吸气的时候，要匀速、均匀，呼吸的时候要缓慢，这种呼吸方式可以让自然界的清气充盈到肺脏。

② 或者用缩唇呼吸法，快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气*换更充分。

一呼一吸之间，可以间隔5秒左右。早晨起来，做个15分钟就相当不错了~

秋天，就是养一个“收”，让身、心、神处于“收”的状态，说得通俗点，就是：早睡觉、不折腾、静心节制、不耗能量。

立秋后15天，也是三伏天接近末伏时期，是阴气和阳气、暑热和凉风、湿和燥最激烈的搏斗期。

经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒。秋气收敛，和此时的湿热淤阻，很容易体内郁热，引起病邪，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来。

所以，立秋之后第一重任，就是养护好脾胃。中土运转给力，才能把体内藏着掖着的暑湿赶出去。

而有的人一到秋天咳嗽就反复出现，也多是因为脾失健运，水湿停滞，上犯于肺。脾土生肺金，脾土健旺，肺也能得到呵护和充养。健脾不仅可以养肺，还有助于敛藏阳气，为深秋进补打造一个好基础。

另外，秋天燥气当令，燥为阳邪，最易耗伤肺阴，出现肺燥，会容易觉得口干、唇裂、鼻塞、咽痛等等。因此，秋季第二重任，要滋阴润肺。

这儿，就给大家介绍一个健脾补虚，滋阴润肺的淮山百合椰子汤。

【材料】椰子1个，玉米1根，鲜淮山100克，干百合1把，排骨350克，食盐适量。（2-3人份）

【做法】

1、玉米、鲜淮山洗净切块；百合洗净；排骨斩件，洗净焯水；椰子起肉切块，椰子水留起备用。

2、锅内加水煮沸，放入玉米、鲜淮山、排骨及椰肉，大火烧开转小火煲1小时后，再加入椰子水、百合煲5分钟，调味即可。

《本草便读》中描述山药：“入脾肺两经，能养胃健脾，益肺阴，固肾脱。凡脾虚泄泻，肺虚咳嗽，肾虚遗滑等证，皆可用之。不寒不燥，为补虚羸之药品。”

山药补脾肺，可健脾养胃，滋养肺阴，还能固摄肾精，是秋冬养藏的好食材。

百合，润肺之余，能收敛心神；椰子水能清润解渴，能缓解秋燥的不适；搭配玉米，让整个汤口感清甜，又清又补，不会过于滋腻，对脾胃虚弱而虚不受补、食欲不佳、便溏的人都特别适合。

素食者，依照老惯例，把排骨去掉就可以了，有椰子的清甜，这个素食汤依旧好喝到让人停不下来~

① 秋季饮食须减辛增酸。

秋天宜收不宜散，辛味发散泻肺，所以要尽量少辛味之品，如辣椒、韭菜、葱、姜，白酒等；

秋季肺脏当令，肺金过旺，易伤肝木，酸能收敛肺气，如山楂、石榴、葡萄、柠檬、酸枣、青果、乌梅等酸味食物。