导语：立秋后，提醒少吃西瓜和黄瓜，多吃这6种秋果，顺应季节，为秋天打好基础！

“一餐一饭，心有所栖。柴米油盐，爱有所依。静看一树花开，慢享三餐四季。”大家好，我是爱美食更爱生活的晓峰。踩着盛夏的尾巴，现在已经是秋天了，虽然炎热的暑气还是一时难消，但是早晚已经有稍许的凉意，一早一晚长袖衫还是要穿的。

养生学讲究“春夏养阴，秋冬养阳”，因此春夏的饮食宜清淡，不宜大鱼大肉，但是秋冬不一样，秋冬要储存能量，在饮食方面，由消暑清热向着滋阴养肺防秋燥转变，饮食要以“燥则润之”为重点，比如夏天喜欢吃的西瓜和黄瓜等清凉的瓜类产品要减少食用。正如老话所说“秋瓜坏肚”，这时候再吃瓜类会对胃肠造成影响，因此要吃滋阴养肺防秋燥的秋果，顺应季节，为秋天打好基础！

秋天第一秋果：葡萄

秋天悄然而至，而葡萄则是秋天热门硕果，它口味酸酸甜甜，美味多汁，而且营养价值特别高，成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%~30%，葡萄中钙和铁的含量特别高，铁含量是核桃的3倍，而钙是牛奶2倍，葡萄中的多种果酸有助于消化，适当吃一些葡萄，能健脾和胃，而且葡萄中还含有褪黑色素，能够起到辅助睡眠的作用。

秋天的葡萄除了可以生吃，还可以做成各种美食，榨葡萄汁、酿葡萄酒、做葡萄果酱，总之怎么做都很美味，最主要的是买回来的葡萄可以放3~5天也不坏，啥时候想吃啥时候吃。

秋天第二秋果：梨

老话说“一梨润三秋”，秋天多吃梨，可以生津止渴，润燥清热，止咳化痰等功效。而且不同的梨颜色不同，口感也大不相同，像雪梨就脆嫩多汁，清甜爽口，像丰水梨口感则相对粗糙，啤梨的口感则比较细腻。