睡的好不好，关系着你一天的工作和生活状态。但你知道吗，睡眠质量同样关系的减脂进度。

当你睡眠不足时，身边便会处于应激状态，这会导致皮质醇水平升高，使得血糖升高、食欲增加、体重上升，更容易感到疲劳。同样，缺乏睡眠，还容易使体内瘦素分泌减少生长激素分泌增多，你会更容易产生饥饿感，不断地想要吃东西。

睡前1小时调暗房间灯光，关掉所有电子设备，卧室保持干爽，有助于快速进入深度睡眠，促进肌肉恢复。

9不要盲目遵循别人的运动减肥方式

每个人都是一个个体，体质、体型、当前身体状况都有着不同的差距。即便每天吃喝运动保持一样，不同人也会有不一样的减重重量和身体变化。

不要盲目的去追求别人的减肥速度和过程，就按部就班的按照别人的方式去做。一定要找到适合自己的运动方式和饮食结构。肥胖不是一天造成的，减肥也不是一朝一夕的事情。善用他人的经验方法和现有的工具辅助，制定一套属于自己的减肥，并根据结果反馈随时调整。

都说减肥难，而大多数减肥失败的人难于坚持和自我学习！

倘若你每天都能坚持抽出一点时间，哪怕走走路，骑骑车，逐渐让自己习惯运动、爱上运动，找到一个属于且适合自己的运动。那么，坚持下去，你定会成就不一样的自己。

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