哈喽，欢迎收看减肥成功维持体重的生活日常。

·早上5：20起床，一杯温开水，开启今天帕梅拉30分钟有氧操。这组操适合姨妈期和刚开始接触帕梅拉的小伙伴跟练，运动强度不大，有些深蹲和跳跃。姨妈期不舒服可以适当划水，对于运动人来说姨妈期就是休息日，可以放假那种。

·最后帕梅拉10分钟拉伸，运动后全身伸展有效放松肌肉。早餐鸡蛋一片、全麦面包和酸奶拌火龙果。

·8：25开电脑工作，烧点热水暖暖，工作使我变成全能选手。

·11：40我的午餐时间。

·12：20必须安排一场午休保证下午的工作效率。

·17：00关电脑下班，喜提两天假期过六一。

·18：50吃晚餐，给自己换个美甲。

·22：50终于收工。

·23：00洗洗睡了，晚安。