我们的祖先以打猎为生，经常是打到猎物就有得吃，打不到就吃野菜野果，但是野果和野菜的口感都不太好，所以当找到一些甜的食物那就是美妙的味道。经常挨饿的祖先基因中记得了甜的味道，所以到了我们这些后代，基因中还是非常喜欢甜味。

特别是没有自制力的孩子，对甜食没有抵抗力，大多孩子也是无甜不欢，奶粉不甜不吃，米粉不甜不吃，水果不甜不吃，甚至水里不放点葡萄糖没有味道也不吃。

菁妈经常给家长们讲儿童保健的课程，讲儿童营养的课程，前几年经常有家长问：孩子不爱喝白开水，加上葡萄糖孩子就爱喝了，所以都是给孩子吃葡萄糖水。可以吗？

我说：不怕孩子以后龋齿，不怕孩子挑食，不怕孩子以后无甜不吃，不怕孩子以后变肥胖，不怕孩子以后胃炎，不怕孩子以后缺钙，不怕孩子长大易得糖尿病，高血压，不怕孩子寿命变短，糖吃多是会出问题的。

而这个妈妈大吃一惊，说我以为吃点糖孩子最多容易龋齿，而且孩子的乳牙以后都是要换的，没什么问题，怎么会这么严重？

世界卫生组织的建议儿童每天吃糖最好不要超过25克，控制在20克以内更好，少糖对身体的健康大有好处。

1、吃糖会龋齿

人类身体中有很多细菌，而口腔中湿润的环境也是细菌这种细菌也很喜欢甜食，而糖还有粘性，经常是吃了糖之后会粘在牙齿上，让细菌也得以吃到美味的甜食，而生了甜食之后就产生酸性食物，而酸性的食物会把健康的牙齿腐蚀导致出现龋齿。

特别是饭前和睡前吃糖更容易导致龋齿的发生。

2、吃糖多会产生肥胖

纯糖和酒一样是一种纯热量的食物，除了可以给人体提供热量之外，几乎没有其他的营养价值，吃糖只能给我们提供热量，我们吃肉补热量还补蛋白质，钙等，而米饭也有各种维生素，所以在补充热量的同时还可以补其他的营养，而且让我们的饱腹感更强。

而糖不容易产生饱腹感会让人不知不觉吃得导致肥胖，不但肥胖还会营养不良。

3、吃糖多导致身体胰岛素没办法消化，引起儿童糖尿病

菁妈之前见过一个六年级肥胖的孩子，因为从小从不喝水，都是喝饮料，结果到了十岁就得了儿童糖尿病。而现在家里条件好，有些家长觉得喝饮料比喝水高级，把饮料当水给孩子喝，这样会导致孩子小小的胰岛素不堪重负，引起儿童糖尿病的发生。

4、吃糖会导致孩子脾气不好，精神状态差

孩子吃糖过量“儿童嗜糖精神烦躁症”孩子的精神不稳定，而且爱哭闹，爱发脾气，睡不好，注意力差，面色苍白，甚至是抵抗力很差，容易生病。

5、吃糖过多导致孩子缺钙，营养不良

糖经过代谢可转变为酸，酸与钙结合，造成体内缺钙。

过多的糖会消耗孩子身体的钙，导致孩子补太多的钙也会流失掉，而钙流失严重会导致孩子骨质中的钙不足，引起骨质疏松，容易出现骨折。

6、吃糖过多孩子更容易近视

过多的糖让孩子的颅内血管运行压力大，眼内血管缺血，加上血糖浓度高的晶状体容易变形。而且糖还会消耗体内的维生素B1和钙，缺乏这两种营养素都会导致近视的发生。

7、吃糖甚至会影响孩子以后的寿命

在世界卫生组织调查了23个国家人口死亡的原因，发现嗜糖之害要比吸烟更加厉害，长期吃糖的人平均的寿命要比正常饮食的人说的10~20倍