在当下生活节奏加快的今天，很多人都饱受着失眠带来的痛苦，一般表现在很多人都会在夜间熬夜，这样更会加重了失眠的情况，一旦夜间的睡眠质量无法保证，休息不好，就会出现白天精神不振，一整天就是昏昏沉沉，严重影响了自身的工作和学习的效率，头疼乏力，甚至会出现记忆力下降，严重的就会出现精神异常，免疫力低，身体素质下降，更容易衰老，对于自身健康非常不利。

今天给大家带来3道家常菜，助你整夜都好眠！让我们一起看一下具体的做法吧！喜欢的朋友可以点赞收藏

凉拌黄花菜

材料：黄花菜200克、小米椒3个、香油适量、醋少许、盐适量、小葱一颗、香菜两颗、蒜一个、白糖一勺。

做法：首先将准备好的黄花菜择好，将不能吃得去掉，准备一碗水，将黄花菜提前浸泡在水中备用。

然后准备一个锅，锅中倒入适量的清水，开大火将水烧开，将浸泡好的黄花菜放入开水中焯水5分钟左右，煮好之后捞出来沥干水分备用。

再准备一个锅，锅中放入少量的油，将蒜末和辣椒段放入锅中炒制爆香，将准备好的醋，盐，葱末，香菜倒进锅里炒制成料汁备用。

最后将1勺白糖放入焯好水的黄花菜中，将料汁一起倒入容器搅拌均匀，加入适量的香油，用筷子搅拌均匀即可食用。

乌灵参炖鸡

材料：鸡、乌灵参100克。

做法：将鸡去除内脏，把乌灵参用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。

茶叶加酸枣仁

材料：绿茶15g，酸枣仁10g。

做法：每天早晨8时以前，绿茶用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前用开水冲服。

当我们发现我们有失眠的迹象的时候，千万不能忽视，一定要及时按照心态加食疗的方法调养，坚持下去，这样才能收获精神的愉悦和身体的健康。希望大家都能拥有良好的睡眠，一觉睡到天亮。