牙齿敏感性是一个普遍的问题。每天吃的食物可能会导致牙齿过敏，特别是含酸和含糖的食物。这些食物会磨损牙釉质，导致牙龈萎缩和蛀牙，造成牙齿敏感。尽量避免这些食物，以避免牙齿健康继续恶化。

1、碳酸饮料

碳酸饮料中含有糖，糖是口腔中某些有害细菌的食物来源。吃完糖后，口腔中的细菌会产生乳酸，这些乳酸会侵蚀牙齿，磨损牙齿的保护性牙釉质，更容易出现蛀牙。碳酸饮料的磷酸也会腐蚀牙齿的牙釉质，导致牙齿敏感，并引起疼痛和不适。

2、柠檬

柠檬是身体必需维生素的来源，也是柠檬酸的主要来源，柠檬酸会引起牙釉质的软化，也会导致牙齿敏感度增加。除了柠檬外，橙子也含有柠檬酸，吃完这些水果后，一定要用水漱口。

3、糖果

糖果中富含糖分，这使得经常吃糖果成为蛀牙的一个因素，而坚硬的糖果对于牙齿的伤害更大，牙齿表面的珐琅质磨损程度也更严重，容易导致牙齿敏感。

4、冰淇淋

牙齿敏感是很常见的，许多牙齿敏感的人在吃冰激凌时会感到牙齿疼痛，应该少吃冰淇淋等冷饮。如果吃冰激凌导致牙痛，而且疼痛持续存在，请去看牙医。

5、葡萄酒

经常饮用葡萄酒会使牙齿暴露于大量酸中。葡萄酒的酸度会磨损牙釉质，使牙齿更敏感。可以少喝点葡萄酒，对健康有好处的，喝完以后要用水漱口。

6、干果

干果发粘，并充满糖分。由于干果的粘性，进食后水果中的糖在牙齿之间的停留时间更长，会给细菌繁衍提供养料，导致牙齿珐琅质腐蚀的加剧，增加蛀牙的可能性，牙釉质的侵蚀会使本来就很敏感的牙齿感到更加疼痛。最好吃新鲜的水果，少吃干果。

7、白面包

吃完白面包后，精制碳水化合物后会分解为简单糖。白面包更有可能粘在牙齿之间的缝隙中，会停留更长的时间，给细菌提供养分。一旦细菌吃掉了糖，就会产生乳酸，这会消耗掉牙齿上的牙釉质，让牙齿更敏感。

少吃这些食物，对牙齿健康非常有帮助。如果经常吃的话，在吃完以后一定要记得漱口，最好使用牙线清洁。此外，每天坚持刷牙，定期做牙科检查，能够避免蛀牙，从而使牙齿更清洁，更健康。

参考资料：

1、《牙齿敏感的，少吃这5种食物，更好保护牙齿的牙本质》，百家号，2019-07-16