一直压抑，说明有情绪需要表达却没有表达，不敢或者不能，认为表达出来是不好的。

想要释怀，首先需要弄清那是怎样的情绪，比如委屈，难过，害怕等等，以及为什么会有那样的情绪？是什么样的想法产生了那样的情绪？比如别人不应该这样对我，别人不应该那样对我等等。

找到了产生情绪的想法，也许还是无法释放情绪，那是因为自己不愿意放弃丢弃那样的想法。每个人的想法跟个人的经历和认知有关。面对自己认知的局限肤浅和无知，就是面对事实而不是想象，那需要很大的勇气，因为要破除自己的幻想！这个有点儿复杂，因为每个人情况不同，主要是具体情况具体分析。简单点儿，就是就事论事！事实真的有疗愈功能，当看到了真正的事实是怎样的，真正认识到自己的无知和局限，路会自动出现。