适量运动是对抗压力的最佳方式。快走、瑜伽、冥想等运动不仅能缓解心理压力，还能促进体内多巴胺和内啡肽的分泌，帮助改善情绪。
但需要注意的是，不宜剧烈运动。过度运动反而会增加身体的负担，起到适得其反的效果。
3.心理调节：学会“放下”《难经》有云，“调其内而养其外”。压力的根源往往来自于心理负担。建议学会倾诉，不要把所有的事情都压在自己心里。心理咨询、冥想训练甚至写日记，都是释放压力的有效方式。
同时，也要学会给自己减压，比如每天留出15分钟的独处时间，去做一些让自己开心的事情，比如听音乐、种花。研究表明，这种“心理放松”的方式能有效降低皮质醇水平。
压力，就像一场突如其来的暴风雨，而我们的身体就是一棵树。没有人能永远避开风雨，但如果我们根深蒂固、枝繁叶茂，就能更好地抵御风暴。健康的生活习惯、积极的心态，便是我们扎根的土壤和吸收养分的枝叶。
让我们从今天开始，为自己的身体“修枝剪叶”，把压力这场无声的风暴挡在外面，让生命的这棵常青树长久茂盛。
参考文献
中国医学科学院：《压力与健康：皮质醇的双刃剑作用》
世界卫生组织(WHO)：心理健康与慢性疾病的关系
《黄帝内经·素问》：关于五谷养胃与五脏调节的论述
