在健康科普的道路上，我们常常会听到各种各样的建议，但有些细节却容易被忽视。今天，我们要聊的是一个看似平常却又极为重要的健康话题——老年人的睡眠。尤其是对于70岁以上的老人来说，早睡并不一定等于健康。事实上，睡得过早可能会带来意想不到的问题。

想象一下，宋大爷今年72岁，是社区里出了名的健康达人。每天晚上八点，他准时上床睡觉，仿佛这是他多年来坚持的“养生秘诀”。然而，最近他却愁眉不展：“我明明晚上八点就睡，怎么白天还是觉得累呢？”宋大爷越琢磨越想不通，睡得比别人早，休息时间也比别人长，为什么总觉得睡不够？更让他烦心的是，这段时间他半夜总会醒，一醒就是两三个小时，怎么也睡不着。为了这事，他和老伴没少争论，宋大爷不甘心：“我明明为了健康才早睡，难道哪里做错了？”

一次体检时，宋大爷把自己的睡眠问题告诉了医生。医生听完笑了笑：“宋大爷，您是不是有点太早上床了？”这让宋大爷大吃一惊，早睡不是健康的秘诀吗？其实，随着年龄的增长，身体的生物钟也在悄然发生变化，70岁后的睡眠规律已经和年轻时大不相同。

一、早睡的“陷阱”：睡得早，未必睡得好

说到睡觉这事儿，很多人都觉得早睡才是养生的关键，尤其是老年朋友，似乎睡得越早越代表身体越好。可实际情况却不是那么简单。人的身体像一台精密的时钟，年轻时快，年纪大了慢，到了70岁，这个时钟的“运行模式”发生了很大的变化。盲目坚持早睡，不但可能睡不好，还会让身体更疲惫。