俯卧撑是我们比较常见的自重训练动作，它能够锻炼到我们的上半身肌肉群，比如肩肌，胸肌，臂肌，以及核心肌群等，能够塑造身材曲线。

虽然俯卧撑的健身效果非常好，但是你能够一次性做多少个俯卧撑呢？很多人因为缺乏锻炼，身体的运动能力下降，肌肉流失力量减弱，几乎很少人能够完成连续多个俯卧撑训练，也就是说明他们的健康素质很差。

一般来说，成年男人如果一次性做不到28个俯卧撑，那么说明他的身体健康素质较差，而女生的俯卧撑个数更少，说明都应该加强健身训练了。

如何做到多个标准俯卧撑？

1，首先姿势要对，再者就是分组数和个数完成俯卧撑

2，慢慢地提高强度，比如俯卧撑俯卧撑，单手俯卧撑等，来提升身体的肌肉力量

每次做200个俯卧撑，长期坚持下来，5大好处不请自来！

1，坚持做俯卧撑能够塑造身材

俯卧撑主要锻炼的是胸部、肩部和手臂的肌肉。长期坚持做俯卧撑，能够让你的胸肌变得更加结实饱满，肩膀线条更加硬朗，手臂也会充满力量感。当你能够长期坚持做俯卧撑，身材越发的紧实，身材线条更更好，上半身更紧致有型。