这个季节，很多人常会感到困倦不已，尤其是一些伏案工作者，更容易头昏脑沉、腰酸背疼。对此，济南股骨头医院的专家提醒，困倦时不妨伸伸懒腰，不但可以快速醒脑，同时也能起到锻炼效果，可预防腰椎疾病的发生。

腰间盘突出多由于一下几种原因引起：

1、年龄因素：腰椎间盘突出的好发年龄在30-50岁，平均手术年龄在40岁，因此退变可能是其重要因素。

2、不良体位：人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位以缓解腰部压力，如长期处于某一体位不变，即可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。

3、职业因素：重体力劳动者发病率最高，白领劳动者最低。汽车驾驶员由于长期处于颠簸和振动状态，椎间盘承受的压力大且反复变化，也易诱发椎间盘突出。

4、受寒受湿：寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，可能造成退变的椎间盘破裂。

5、增加腹压：临床上有约1/3的腰椎间盘突出病人在发病前有明确的增加腹压的因素，如剧烈的咳嗽、喷嚏、屏气、用力排便等。使腹压增高，破坏了椎节与椎管之间的平衡状态。

6、身高与性别：有人认为身材过高也会易发腰突症，成为腰椎间盘突出的原因，而男性发病率是女性的5倍。

据了解，腰椎间盘突出症患者经治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高，该病治疗后若在短时间内出现劳累或扭伤腰部，在寒冷、潮湿季节未注意保暖，肝肾亏损未能及时补充，加之劳累都容易诱发此病复发。因此，平时的预防和保养很重要。

济南股骨头医院的专家建议，腰椎间盘突出症病人在日常生活中应注意保暖，宜“春捂秋冻”。急性期患者应睡硬板床，绝对卧床3周，同时避免咳嗽、打喷嚏，防止便秘。症状明显好转后，可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下做轻微活动。对于长期“坐班一族”来说，长期不动也容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等症状。如果能够经常伸伸懒腰，每隔半个小时起来锻炼一下，做一些简单的伸展运动，就可以使得长期处于过度弯曲状态的腰部得以平衡，从而起到预防腰椎、颈椎疾病的发生。同时要养成良好的坐姿，站姿，走姿。劳动量较大的人群，要注意防止腰部受损，若损伤后一定要尽快就医，不能久拖不治。

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