图片来源：课程截图
更重要的是，这门课不会强制要求配合运动，如果你不爱运动，只要认真跟着课程科学饮食，也可以成功变瘦～
现在课程正在做特惠活动，原价 159 元，直降 60 元，只需 99 元！
购课后永久有效，可随时查看。
更重要的是，活动期下单还能享受超值福利：下单即送 2 盒丁香家爆款「益生元饮品」，促进肠道蠕动，加速能量消耗，让饮食减肥事半功倍！
活动仅限 2 天，千万不要错过哦！
《 28 天科学饮食减重计划》
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不用挨饿、也不伤身
让你能吃饱还能吃瘦
减肥想要坚持下来，就真的不能挨饿，挨饿也许你可以坚持一星期，一个月，但很难长久坚持，如果不能长久坚持，就极易造成反弹。
网上那种一周瘦 10 斤、20 斤的宣传，绝大多数都是以过度挨饿、身体脱水作为代价的，太激进了，不健康也不可取。
而我们课程的第一步，就是让大家要根据自己的摄入需求，来选择适合自己的饮食方案。
比如前面例子中的女性，在减重期所需要摄入的能量为：1471 Kcal，那么适合她的饮食计划就是：「1400～1600 Kcal 的能量摄入减重方案」。
图片来源：课程截图
这样不仅可以吃「饱」，还保证了每天 500 Kcal 左右的热量缺口来变瘦。
对应一周一斤的科学减肥速度，循序渐进，就会越来越瘦，身体更好适应，就更容易坚持。
而且，课程以 3 天为一个周期安排计划，大家不用完全按照课程里的顺序，只要满足一个周期，就能灵活选择自己不同时期想吃的口味。
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食材常见、制作不麻烦
上班族、懒人们都适用
提到食谱，尤其是忙碌的上班族和减肥届的懒人选手们，一定会说：买菜、做饭太麻烦了！
这点，在课程设计之初我们就考虑到了。
首先，在食材的购买上，大家不用花时间挑选、费心计算，只需跟着我们提供的表格闭眼入就行。
如果遇到食材售罄或者个人不喜欢吃的情况，表格里也有可替换的食材供选择。
图片来源：丁香设计团队
采购频率上，我们是以 3 天为一个周期制定采购的，让你省了天天买菜的烦恼。
你也可以一次性采购一周的食材，然后根据课程提示，进行食材备料，提前把材料都处理好，放在冰箱里。这样，工作日的时候，每天只需很短的时间，就可以制作、装盒，非常方便，比想象中简单太多。
采购数量上，考虑到食物的耗损和不浪费的原则，会尽量让大家一次性采购足量食材，每种食材都是能够尽可能消耗完。
而且我们真的试过，不是凭空想象的。你不会出现根据食谱用了半盒豆腐剩下半盒不知如何处理的问题。
图片来源：个人相册
接下来，再说说大家关注的制作方面。
首先，食谱上的菜单，几乎都属于快手菜的类型，真正需要上手的时间，从开始到结束，也不过10 多分钟。
其次，课程里有食谱上每一道菜制作的详细教学视频，厨房小白也能跟着做。如果你没耐心看视频也不怕，我们在每节课下方还放了非常清晰的图文步骤，直接照着图文做也可以。
