前阵子同办公室的小张，炫耀了他给女朋友新买的枕头，嚷着给我们种草，看着是挺踏实的，睡觉应该是相当安稳，不料有人提醒他不要让女朋友用这个枕头，但他不以为意，顺便表示了一下对单身狗的鄙视。

后来，小张连续半个月恹恹地上班，原因竟是他女朋友由于睡了这个枕头歪着脖子了！

小张一脸委屈：“她说自己枕得脖子都快断了，睡不好觉，就也不让我睡好！”

关于枕头的选择有这样一些讨论话题：“睡觉是否一定需要枕头”、“枕头是不是越高越好”？

到底什么样的枕头才是最合适你的？

今天就让常老师来给您讲讲关于枕头的知识，提升您的睡眠质量与身体素质吧。

1、枕头高度

健康睡眠应以仰卧时头与躯干保持水平为宜，枕头置于颈后下，保持头部轻度后仰的姿势；侧卧时则枕头宜与肩同高，这样可使颈肩部肌肉形成放松状态。具体可以拿自己的“一拳头”来进行计算：仰卧时，枕高为自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度加一掌的厚度。

2、枕头宽度

枕头的宽度一般以超过自己肩宽10~16厘米为宜。

3、枕头形状

理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低，可维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎等作用。目前，市场上所销售的枕头种类繁多，形状往往是扁平的，这样的枕头虽然外形美观，却不符合颈椎的生理曲度。另外，像枕头的枕芯不要太硬，也不要太软，以舒适为度。枕头弹性太大的枕头，如弹簧枕，头部可能会受到外加的弹力作用，而产生肌肉疲劳和损伤，故不宜长时间使用。

除了选枕头的这三个技巧，这5种“加料”又特别的药枕，既有保健又有安神的功效，在助眠调理方面也是各显神通。

1、荞麦枕

作用：清热散风，安神。

特点：特别适合热证的神经衰弱者使用。

2、决明子枕

作用：清肝明目、辅助降压。

特点：种子有些硬度，可对头部和颈部穴位进行按摩。

3、蚕沙枕

作用：和胃化浊，活血定痛。

特点：可防止婴幼儿风疹、瘙痒、目赤，还可用于湿气重、胃口差，风湿痹痛，腰脚冷痛。

4、菊花枕

作用：疏风清热，明目解毒。

特点：用菊花做枕头可清肝火、明目，适合脾气急躁、口苦咽干者使用。

5、 灯芯草枕

作用：清心降火，利尿通淋。

特点：古人曾将灯芯草炭放入枕中，认为能驱噩梦，此枕适合心热心烦、情绪不安、小便热痛者使用。

这些选枕头的技巧你都清楚了吗？

您可以根据自己的需求，选择不同功效型的枕头。

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