2、拉伸胸锁乳突肌
保持脖子延长，头往一侧，耳朵找肩膀，肩膀下沉。
脖子往一侧转动，下巴稍微抬高，分离胸锁乳突肌；想加强拉伸，可以用手去帮忙转动。
双手扶髋，脊柱延展，脖子向后延展；保持脖子后侧有力，不要塌陷。
3、颈椎伸展肌群练习
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-04-27 12:47:01作者：YD166手机阅读>>
2、拉伸胸锁乳突肌
保持脖子延长，头往一侧，耳朵找肩膀，肩膀下沉。
脖子往一侧转动，下巴稍微抬高，分离胸锁乳突肌；想加强拉伸，可以用手去帮忙转动。
双手扶髋，脊柱延展，脖子向后延展；保持脖子后侧有力，不要塌陷。
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