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大腿粗壮的瑜伽方法(大腿太粗怎么办瑜伽还得接着练)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-20 04:34:05作者:YD166手机阅读>>

  • 撤左腿向后一大步,脚尖外展
  • 吸气,手臂带动身体向上立直
  • 呼气时沉髋向下,双肩放松
  • 后方大腿收紧上提,脚后跟向下踩
  • 眼睛看手指尖,保持5-8个呼吸

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大腿粗壮的瑜伽方法,大腿太粗怎么办瑜伽还得接着练(5)

  • 转身向左,后方脚跟向内转,外侧踩实
  • 双手侧平举,看向右手指尖,到战士二式
  • 右膝持续外展,左大腿面向后推
  • 脊柱保持中立位,保持5-8个呼吸

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大腿粗壮的瑜伽方法,大腿太粗怎么办瑜伽还得接着练(6)

  • 吸气延展,呼气身体侧屈向左
  • 左手扶在左小腿上,右手上举贴耳
  • 转头看向上方,保持5-8个呼吸

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大腿粗壮的瑜伽方法,大腿太粗怎么办瑜伽还得接着练(7)

  • 吸气回正,侧腰延展,呼气侧屈向右
  • 右手撑地或撑砖上,左手臂上举贴耳
  • 左脚外侧踩实,右脚小腿垂直地面
  • 转头看上方,肩放松,保持5-8个呼吸

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大腿粗壮的瑜伽方法,大腿太粗怎么办瑜伽还得接着练(8)

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