一口气做50个俯卧撑，需要一定的速度方能完成，您不可能慢慢吞吞去做50个俯卧撑，肯定是具有一定速度模式下去挑战的，凡是能够呈现一定速度的锻炼项目和方式，就能够很好的塑造锻炼者的肌肉爆发力，有意识需要发展自己的肌肉、骨骼、韧带和关节爆发力的锻炼者必须始终牢记一点，就是在不同运动项目而采取的不同锻炼方式情况下，一定要充分体现一个速度概念，这样的长期训练积累就能为自己积累非常强的爆发力，自然您的跑速、跳跃高度都会达到一个相对高度！

匀速，甚至于在慢一点状态下去通过俯卧撑来增加自己的手臂肌肉维度，是非常好的操作方式，必须做到每一次俯卧撑下放弯曲手臂，尽量让自己的胸部接近地面，让手臂肌肉和胸部肌肉得到最充分的收缩力、聚集力，然后再一次把身体推动起来，手臂充分伸直，同样让手臂、背部肌肉得到充分聚集力，长期锻炼就能获得比较好肌肉维度。

您的需求决定您在练习俯卧撑时候的速度快慢！