随着人们年龄的增长，人体的生物和物理机能在20-35岁时可以达到峰值，然后开始平稳下降，但下降速度非常缓慢，每年下降约0.048瓦的功率。例如，如果一名车手在35岁时在合理范围内减掉了8公斤的体重，并且功率保持不变，那么它可以达到在相同重量下增加30瓦功率的效果。30瓦的功率足以抵消年龄带来的10瓦功率。在45岁时，它比35岁时的自己还要高20瓦。换句话说，坚持锻炼身体可以完全克服年龄增长造成的机能消耗。对大多数人来说，像职业车手一样每天花几个小时骑行是不现实的。但是大家有没有想过每天花半小时骑行是什么感觉？会给人体带来什么样的好处？我们可以先设定一个小目标，例如，坚持骑行15天，感受最终会给你带来的变化。

每天骑行半小时对人体有什么好处？

一、可以多活几年

许多研究机构通过实验证实，运动锻炼能让人的寿命增长。在挪威一个名为“奥斯陆研究”的科学研究项目中，招募了15000人进行39年的研究调查。研究发现，每周锻炼6天，每天锻炼30分钟，可以帮助他们比不锻炼的同龄人多活五年。在对40多万人进行了8年的数据跟踪和分析后，台湾卫生研究所教授温启邦说，研究发现：每天锻炼15分钟可以降低14%的死亡率，可以平均多活三年。

二、你会爱上通勤

不是每个人都能每天花时间骑行锻炼。尤其是下班后，他们总是感到身心疲惫。更不用说骑行或健身了，他们甚至都不想吃饭，那么该怎么办呢？骑行上下班是一个很好的解决方案，尤其是如果公司距离住所不超过一小时的车程。在交通繁忙的城市，骑自行车比坐汽车还要快。在骑行的同时，也锻炼了身体。晚上回家时，可以多吃一碗米饭，或者“葛优躺下”，这都是很有好处的。早在2005年，严谨的德国科学家就得出结论，每周骑行3小时的女性患乳腺癌的几率可降低34%。

三、不需要担心吃得太多

运动可以在一定程度上抵消暴饮暴食的负面影响（尽管你仍然会增加体重）。巴斯大学三年前在英国进行的一项研究表明，两组试验者每天的食量是平常的1.5倍，但一组坚持每天锻炼45分钟，而另一组则不做任何运动。一周后，坚持锻炼的一组平均增加了1.1公斤，而另一组平均增加了2.7公斤。

以上是对每天骑行半小时会给人体带来一些好处的介绍，在此小编特别提醒大家，在疫情期间，骑行比乘坐公共汽车或地铁更安全哟！