- 跪姿,大腿垂直地面
- 吸气,上半身向前贴地
- 注意核心收紧,脊柱延展
- 停留1分钟
动作04、
- 从大猫趴退出,站立起来
- 双腿分开与肩膀同宽
- 吸气,延展脊柱
- 呼气,折髋前屈
- 双手肘互抱,双肩放松
- 停留8-10个呼吸
动作05、
- 站立位,微微屈髋
- 右腿向前一小步,左腿屈膝
- 身体俯身,右手抓左脚脚趾
- 停留10个呼吸,换另外一侧
动作06、
- 仰卧位,双腿屈膝抬起
- 右腿保持屈膝,左腿向前伸直
- 核心收紧,左手伸直向上
- 右手向后,停留8个呼吸换边
动作07、
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-20 16:47:38作者:YD166手机阅读>>
动作04、
动作05、
动作06、
动作07、
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