- 仰卧位,双腿屈膝
- 右髋外旋,右脚踝紧贴左大腿上
- 双肩放松,核心收紧,腰背贴地
- 停留10个呼吸,换另外一侧
动作08、
- 仰卧位,双腿屈膝
- 双手放在耳朵两侧,胸腔打开
- 呼气,双膝转向右侧
- 停留1分钟,换另外一侧
很多腰椎间盘突出都是由腰肌劳损不引起重视演变而来,所以一定要引起重视哦!
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-20 16:47:38作者:YD166手机阅读>>
动作08、
很多腰椎间盘突出都是由腰肌劳损不引起重视演变而来,所以一定要引起重视哦!
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