沙拉真的是暴利美食！ 在外面买一份鸡胸肉沙拉，大概是20-40不等，贵的餐厅60的也有，自己做呢？

我想想哦，菜是真的很便宜，西红柿 生菜 黄瓜 紫甘蓝，10块钱差不多，可以做好几顿

鸡胸肉我是网购一箱，均价4块钱不到…再加个蛋叭，加上一点调味，在家自己做沙拉成本10块钱是顶天了…（关键外面卖的很多不会给你一整块鸡胸肉…）

鸡胸肉沙拉成品图：

材料：

鸡胸肉，鸡蛋，西红柿小半个，生菜和紫甘蓝若干，沙拉汁（我偏爱芝麻酱沙拉汁）

步骤：

1.将鸡蛋煮到你喜欢的熟度（上图是全熟），紫甘蓝生菜洗净随意的掰开，西红柿切片，鸡胸肉加热（答主用的半成品）

2.先把蔬菜摆放在盘上，再把鸡胸肉切碎随意放在蔬菜上，最后将鸡蛋剥壳切小四块放上，淋上沙拉汁即可

如果是日常健身后的健身餐，因为单份沙拉一般都比较偏素，运动后的消耗量又比较大，这个时候就可以在沙拉基础上多加一片全麦面包和一杯蛋白粉冲泡，来满足我们运动后对蛋白质的需求！

健身加强版沙拉成品图：

材料：

黄瓜1/4根，西红柿1/4个，生菜一小把，鸡蛋一个，鸡胸肉半块，沙拉汁，一片全麦吐司，一勺蛋白粉

步骤：

1.水煮鸡蛋（这次我做的是非常松软口感的温泉蛋），加热鸡胸肉，黄瓜洗净切片，西红柿洗净切块，生菜洗净对半掰

2.将黄瓜西红柿生菜先铺放在盘底再放切碎的鸡胸肉和温泉蛋，浇上沙拉汁

3.全麦面包对半切片，肌肉科技蛋白粉一勺，用摇摇杯摇匀，充满仪式感的摆盘，开动！

饱腹又营养十足的健身沙拉就这样完成啦！！

还有就是日常自己做水果沙拉，根据水果的种类不同差价也不一样，但总归是自己洗干净切好比在外面看不到别人是怎么切的来得放心，

如果是平常的水果，在外面卖一份也需要十几块钱，自己切好，挤上酸奶，撒上麦片，配上一杯粉粉的肌肉科技蛋白奶昔，不仅更省钱卫生，颜值也比在外面买的高哦！

最后分享一个超级沙拉大餐！