肱二头肌经过弯举等力量训练后容易处于紧张状态,肩部前侧的疼痛也有可能是这个原因造成的。
锻炼后用下面的方法拉伸,可以有效缓解肌肉的紧张与僵硬,并增强肌肉的伸展能力。
第一步:跪姿,双臂撑在瑜伽垫上
第二步:臀部向后,贴近脚跟
第三步:双臂向身体两侧展开,手掌贴地
第四步:下压一侧肩膀,尽可能将胸部靠近地面,伸展手臂
第五步:另一侧手臂做相同动作
除了肱二头肌,这个动作也可以拉伸到胸肌和肩部,对力量训练很有帮助。
END.
手臂增肌还可以看:
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-22 02:03:33作者:YD166手机阅读>>
肱二头肌经过弯举等力量训练后容易处于紧张状态,肩部前侧的疼痛也有可能是这个原因造成的。
锻炼后用下面的方法拉伸,可以有效缓解肌肉的紧张与僵硬,并增强肌肉的伸展能力。
第一步:跪姿,双臂撑在瑜伽垫上
第二步:臀部向后,贴近脚跟
第三步:双臂向身体两侧展开,手掌贴地
第四步:下压一侧肩膀,尽可能将胸部靠近地面,伸展手臂
第五步:另一侧手臂做相同动作
除了肱二头肌,这个动作也可以拉伸到胸肌和肩部,对力量训练很有帮助。
END.
手臂增肌还可以看:
在很多人的观念里,二头肌和三头肌都属于手臂肌肉,因此,在锻炼的过程中是没有必要区分对待的,今天我想告诉你,这种观点简直是...
2022-11-22 01:59:27查看全文 >>
肱二头肌相信是大家最常见,最熟悉的肌肉。当有人问你有没有肌肉的时候,你首先做的肯定是撩起袖子,用力,秀出肱二头肌。所以肱...
2022-11-22 02:11:02查看全文 >>
用的重量越大,手臂就越粗,你同意这种说法吗?在文章下面的评论区告诉我们如果让你展示一下“训练痕迹”,可能很多小伙伴第一时...
2022-11-22 02:03:20查看全文 >>
原创内容,擅自搬运者必究!手臂二头肌决定了你的臂围,我们训练手臂的训练,会注重二头肌、三头肌的训练。但是关于手臂拉伸训练...
2022-11-22 01:49:47查看全文 >>
原创内容,擅自搬运者必究!手臂二头肌决定了你的臂围,我们训练手臂的训练,会注重二头肌、三头肌的训练。但是关于手臂拉伸训练...
2022-11-22 01:51:11查看全文 >>
前臂包括两种骨骼:桡骨和尺骨。之所以称之为桡骨是因为其绕着尺骨,这样手掌即可朝前(旋后),也可朝后(旋前)。所有的腕屈肌...
2022-11-22 02:24:13查看全文 >>
本文1783字,阅读约6-8分钟手臂,是我们的健身生活中,几乎任何训练动作都需要手臂来承担某种角色,力量输出、躯干延伸、...
2022-11-22 01:39:51查看全文 >>
之前有很多同学问过我说,电脑中已经安装过ofice,但是在桌面新建的时候找不到Word文档,如下图:今天可可就抽空给大家...
2022-11-22 02:00:55查看全文 >>
office 2016的基本组件仍是word、excel和powerpoint,但是用户现在可以使用word文档协同工作...
2022-11-22 02:17:00查看全文 >>
PDF怎么转换成Word?PDF文件格式可以更好的保持文件的原貌,同时阅读起来也是十分的方便。但是它最大的缺点就是无法进...
2022-11-22 02:00:31查看全文 >>