来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-22 01:39:51作者：YD166手机阅读>>
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手臂，是我们的健身生活中，几乎任何训练动作都需要手臂来承担某种角色，力量输出、躯干延伸、身体平衡等等....
为了保证肌肉功能的健康和活动范围的最大化，我们常常使用拉伸来优化手臂的运动功能，相对于肱三头肌的频繁拉伸，肱二头肌拉伸似乎很少被认真对待。今天就和大家聊聊如何安全、精准地拉伸我们的肱二头肌。
为何要认真对待肱二头拉伸为何要认真对待肱二头拉伸
肱二头肌的拉伸步骤
多样化的肱二头拉伸方式
以前户外行动频繁，手臂悬垂时间长
肱二头肌作为手臂正面最重要的一处肌肉，曾几何时，肱二头肌在一天的大部分时间都处于伸展状态：
前臂包括两种骨骼：桡骨和尺骨。之所以称之为桡骨是因为其绕着尺骨，这样手掌即可朝前（旋后），也可朝后（旋前）。所有的腕屈肌...
2022-11-22 02:24:13查看全文 >>
肱二头肌经过弯举等力量训练后容易处于紧张状态，肩部前侧的疼痛也有可能是这个原因造成的。 锻炼后用下面的方法拉伸，...
2022-11-22 02:03:33查看全文 >>
在很多人的观念里，二头肌和三头肌都属于手臂肌肉，因此，在锻炼的过程中是没有必要区分对待的，今天我想告诉你，这种观点简直是...
2022-11-22 01:59:27查看全文 >>
肱二头肌相信是大家最常见，最熟悉的肌肉。当有人问你有没有肌肉的时候，你首先做的肯定是撩起袖子，用力，秀出肱二头肌。所以肱...
2022-11-22 02:11:02查看全文 >>
用的重量越大，手臂就越粗，你同意这种说法吗？在文章下面的评论区告诉我们如果让你展示一下“训练痕迹”，可能很多小伙伴第一时...
2022-11-22 02:03:20查看全文 >>
之前有很多同学问过我说，电脑中已经安装过ofice，但是在桌面新建的时候找不到Word文档，如下图：今天可可就抽空给大家...
2022-11-22 02:00:55查看全文 >>
office 2016的基本组件仍是word、excel和powerpoint，但是用户现在可以使用word文档协同工作...
2022-11-22 02:17:00查看全文 >>
PDF怎么转换成Word？PDF文件格式可以更好的保持文件的原貌，同时阅读起来也是十分的方便。但是它最大的缺点就是无法进...
2022-11-22 02:00:31查看全文 >>
win7用户反馈在右键新建没有word文档，下面给大家分享win7右键新建没有word解决步骤。 1、右击选择新建一个...
2022-11-22 01:53:53查看全文 >>
电脑需要定期清理一下内存空间，在为电脑清理空间的时候，不小心把比较重要的word文档也清理了怎么办？word文档丢失如何...
2022-11-22 01:50:40查看全文 >>
