四、为什么练拳必须先练筋骨的柔韧

不仅仅是武术，几乎所有高水平的竞技运动，如体操，舞蹈，田径，游泳等，都要求有很好的身体柔韧性，哪怕是京剧都不例外，没有这个基础做支撑，充其量是业余水平。武术对筋骨的柔韧要求更高，舒展的拳架，轻灵的弹跳，敏捷的反应、精湛的技术，都离不开良好的筋骨柔韧。

所以，在竞技体育中，柔韧是运动员每天必须训练的内容，不然根本无法发挥l良好的竞技状态，在传武中，决大部分的传武人，很多是半路出家练武术的，基本都缺乏良好的筋骨基础，所以，传武人同现代搏击同台竞技，输也是意料之中的事。

那些在武术上有所建树的武术家，都有非常好的筋骨功法，万籁声、郭云深、王芗斋、孙禄堂、尚云祥、姚宗勋……现代人练传武，强度太小太小了，前辈们站三体桩，前后距离是两步的距离，一站就是两小时，这筋骨的功夫，现在武术人哪个能比？所以，当今武术，也很难再出现前辈们的武学境界了。

五、站桩与练拳的先后顺序

入门先站三年桩，这是大家都明白的，而事实是，绝大多数人是疏于站桩，拳架一趟一趟的重复练，而结果是到老有没有功-----一场空。没有认真站桩的人常大放厥词，说自己拳架是移动的桩。说实话，武术界没有一个人能吹这牛皮，站桩，是静中求动，站结构，站意念。

结构是形，是对身体各部位的规范性要求，是拳学的基础，意念是桩的精髓，是桩对应框架下的定向思维。没认真站过桩的人，根本不知道，在结构上守住这些拳学规矩有多难，操持这些意念有难，在静态的桩中尚且不能把持好这些规矩，那么在动态的拳中，就难上加难，甚至一塌糊涂了。所以，需要先有桩功的基础，再练拳，这样才是正路。

在武学中，还有很多的训练是有先后顺序的，如通背中肩胯与拳法步法、桩功中意念的由简入繁、不同试力的逐渐叠加、吐纳和丹田的先后训练、直拳勾摆的先后训练、推手系列技术的训练等，都是由一定的逻辑先后训练顺序的，这里因篇幅不在详述。

以上说的，都是其实都是武术的基本功，武术难练，难在承载武学的那些基础性功法难练、枯燥，但也最重要。当一个武术人有点名气后不练基本功了，每天这活动那应酬，那么他的武学水平一定在走下坡路了。

真正的武学，不可能普罗大众，一直以来都是阳春白雪，是极少数人玩的东西。传武，需要真正的传承才行。无极功法（内功）、桩功、肩胯训练、技击、养生等很多优秀的功法，在传统武学会员课程中均有设计，愿自己在武学路上少走弯路的朋友，请关注传统武学公众号。

本文作者：罗山主，湖南人在北京，研究生毕业于中央财经大学，痴迷于武学，传统武学公众平台（CNWUXUE）创始人，主要习练洪洞通背拳、白猿通背拳和意拳，2017年初，辞去优越的工作，全职从事武学传承，目前一边随师父学习，一边自己带学生，带弟子。励志做一位好老师，好师父，为传武的复兴尽自己的绵薄之力。 我的习武经历见：我的觅师之道！