在日常生活中，经常在不自知的情况下摄入了过多的油脂，身体变得肥胖起来，高血压，高血脂，高血糖伴随而来，脂肪成为健康的大隐患！

身体的疾病来自于肥胖，你每餐的油脂摄入量超标了吗，这列出的十个习惯你是否中招了呢？

油脂摄入过剩的十项饮食习惯

一、爱吃排骨等口感好的肉

排骨不就是骨头嘛！所以多吃也没关系——胖就是从这里开始的。排骨之所以尝起来美味多汁，是因为脂肪的含量比较高，脂肪含量低的肉吃上去口感很“柴”。看上去像瘦肉的排骨肉，其实里面都是白色的脂肪哦！

二、每周吃油炸、干煸、红烧类菜肴超过3次

中国人爱用油炸、干煸和红烧三种方式做菜，这三类烹饪方法在过程中就破坏了食材本身的营养，还有可能带来大量的热量。比如辣子鸡、干烧鱼等干煸类菜肴往往要油炸，地三鲜、烧茄子也需要过油。换白灼或清蒸的烹饪方式能少吃很多油脂。