陈伟 医学减重专家陈伟 今天

减肥期间，尽量控制进食量。但是有很多时候晚上会饿，不吃容易影响睡眠，可是吃宵夜又担心长胖，那到底该怎么做呢？

如果减肥期间晚上感觉很饿，可以适当吃点东西，比如高蛋白或低能量的食物。

01 香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它食物纤维含量丰富，还可以促进排便。

02 苹果

一个中等大小的苹果大约含80千卡，属于低能量。其次，吃苹果还可以补充膳食纤维，可减缓消化速度。