减肥是一个亘古不变的问题，减肥如何吃也是被经常探讨，今天要说的就是胡萝卜、草莓、菌菇类这三种食物，减肥期间适合吃吗？

胡萝卜营养价值高，在日常饮食中作为为蔬菜来吃的，但是从营养学中，特别是从含糖量，也可以当水果来吃的。

在平常，我们要是吃胡萝卜的话，200克的能量和吃一斤青菜的能量是等同的。

因此，在减肥期间，我们不要光看到胡萝卜的优点，还要看到它的缺点，它是含糖量高的蔬菜，如果真的是要选择胡萝卜的，那么就是注意，每天不要超过100克的胡萝卜，就能够满足你的营养需求。

草莓，实际上含糖量并不是很高，在减肥期间可以吃。

但是需要强调的是：

1、由于味道鲜美，容易停不下来，所以说需要适当的少吃。

一般来说，中等大小的草莓，一天五到六个是比较安全的。

2、就是吃草莓时，要一点点吃，不要囫囵吞草莓，这样就不容易造成过多的能量超标摄入。

3、不要以为不甜的草莓就可以多吃。实际，我们查过相关的这种食物成分表，甜和不甜的草莓，含糖量基本上是一致的。因此，既然选择吃了就尽量还是选好吃的草莓吃。

菌菇类的食品，在减肥的中，可是个宝哦。

因为它是属于蛋白质含量比较高的一类植物类的食材。同时它里面含有的大家所熟知的叫做香菇多糖、菌藻多糖，这些多糖有很强的抗氧化的能力。

另外就是菌藻中，特别是香菇类的，含有的丰富的膳食纤维，能够起到很好的饱腹感，所以对于减肥的生活中是一个必不可缺的食材。