（一）手紧身松

手紧，主要是靠意想两手的抓球式来完成的。

手里头本来没东西，手心涵空，五指弧形撑开，指缝有夹铅笔或烟的意思。

但你要想着它有实物，比如气球，站桩的手紧身松是从抓球式开始的，不是撑三抱七的意想怀抱气球。

浑元桩的手型虽为抓球的外形，不是让你手指、手掌去抓，不是让你用力，站桩时要想着指甲用力，力量稍微一大“球”就破了，要用力正合适。

“球”不能被抓破，这是第一条件，但还要有抓力，指甲的抓力。

“甲为筋梢”，指头微曲加上指甲抓球的意思，你还要暗示全身尤其是手掌部分必须要放松，一点紧都不许有。

意想手掌在抓球状态指甲的牵拉下，注意是牵拉，不是紧张用力。

这时身体和内心都不许有丝毫用力，一用力指关节、手掌背就会收缩发紧，练功就不对了。

只有在指关节微曲、掌心涵空全无用力之感，在这种形体条件下，意想“抓球”；手的经脉、筋腱、肌肉，才会舒展，才会气血充盈。

热感、胀感、沉感，是这样培养出来的。

（二）

再说“点紧身松”。

你拄拐棍会身心紧张吗？

过去王芗斋宗师教人练习养生桩，专门让人用手或者小臂扶按椅子背，找那种身体借上劲的感觉。

站平按桩、抱球桩都要有小臂或两肘扶按“东西”的感觉，比如常说的水中漂木。

把这种感觉和拄拐棍再和扶按椅子背结合起来，就找着什么是“点紧身松”了。

站桩，不是让你意想中把体重放到自己的两腿、两脚上，是让你找着第三个扶按支撑点。

不明白就想想拄拐棍，想想扶椅子背。

肩的松，不是你不使劲就行了，是小臂下面有东西托着，还不能端肩。

搭单推、双推手，不懂真正的扶按之力，不懂真正的“点紧身松”，彼此小臂近腕处的接触点，要么是空的、懈的，要么是身体压过来点是僵紧的。

究其根本，是没有真正体会、认识到什么叫（拿对方当拐棍），平时站桩练功意想体重是放到自己下肢的，体重没有运动、解放出来。

你拄拐棍的时候，不敢把自己体重完全压在拐棍上，是松的搭在拐棍上。

站桩真正意义的放松，是体重在自己身上，同时也在对方身上，即松又沉，肩胯转动还灵活，进退自如。

实在不明白，多扶一扶椅子背。

扶椅子背时，胳膊肯定有紧张之处，不紧体重放不过去，但那是自己不知不觉的，意力是完全放松的。

站桩之“点紧身松”，差不多就是这个意思，站桩练功的正确，来自于我们对于生活熟知的某种体验。

前辈传拳，最忌讳未练先去想明白，不去练明白。

单从言语表面上理解，一辈子也不明白，既要“身心不用力”又要“站桩这里紧那里松”，简直能把人绕死。