女性在一生中会经历各个不同的阶段，这些阶段会从根本上改变她们的荷尔蒙。从青春期到生育期再到更年期，女性的身体一次又一次地变化。而这期间都有合适的瑜伽体式练习——无论是提高生育能力、改善经期不适还是平衡荷尔蒙。

今天推荐5个最适合女性的瑜伽体式，无论哪个阶段，它们都可以刺激子宫和生殖器，放松骨盆底并帮助您增强女性（阴性）能量。

肩倒立可以缓解和放松你的生殖器官，还有有恢复活力和预防静脉曲张的作用。但是，经期需避免练习。

• 仰卧，双手放于体侧，以可控的方式将双腿抬到臀部上方，然后利用手臂、腹部和背部肌肉的杠杆作用来抬起骨盆。
• 将手掌放在背部以支撑姿势。将重心转移到肩膀上，尽可能挺直身体。
• 注意：颈椎上不应该有太多重量，不能转头。在体式中停留几分钟，或几次呼吸，然后以受控的方式将背部落回地面。