你的眉心轮（第三只眼），负责在能量水平上控制你的荷尔蒙平衡。可以通过倒立来激活它。

如果倒立对你来说太难，也可以练习海豚式或兔子式

• 跪在垫子上，双手十指交扣成杯状，手肘放于地面，将头放于杯
• 状手中，抬起臀部向上
• 双脚慢慢向前走，脚尖点地，屈右膝，靠近腹部，抬起左腿向上，慢慢伸直双腿，直到与身体成一直线

它可以刺激血液循环，拉伸小腿肌肉，对静脉曲张非常有效。如果经常坐着，也可以用它来促进腿部的血液循环。它也适用于缓解孕期腿部肿胀。

• 仰卧，双手放于体侧。也可以在臀部下面垫一条毯子或枕头。
• 随着吸气慢慢抬起并控制双腿。交替将左脚和右脚的脚趾拉向你并再次伸展它们。
• 重复几分钟。然后，一边呼气，一边将双腿放回地面。

束角式是放松整个骨盆底的理想姿势。在仰卧束角式中，不仅可以打开髋部，还可以滋养子宫。如果你在*期间练习该体式，还有助于分娩。