很多运动都需要核心力量的支撑，核心弱的话日常训练时就可能动作不稳定，容易摇晃。
这些都是腹部骨盆的力量不够，无法稳定支撑上半身，也无法与下肢长时间保持协调。
那么这时候就需要加强自己的核心力量了。
说起核心训练，并不只是单纯的练练腹肌就行。
可以稳定核心的肌肉包括腹部的浅层深层多块肌肉，同时还需要臀部肌肉与之相互协调。
核心的稳定与四肢的协调相互配合下，人们可以完成各种各样的训练动作。
核心不稳定除了日常缺乏锻炼之外，还可能是体态失衡导致的结果。
给大家举一个例子，当骨盆处于侧倾的表现下：
骨盆两侧的肌肉一侧松一侧紧，髂腰肌受到影响，牵拉腰肌，腰部两侧腰线不对称，肌筋膜也处于不对称的表现；
肌肉紧张的一侧，就容易引起腰痛，进行一些动作训练，或者力量训练时，腰腹部两侧的受力程度、训练感受就会出现差异；
体态问题也不仅限于骨盆，还会牵拉代偿腰椎和下肢，出现长短腿、腰椎侧弯等等表现。
那么紊乱的体态，无法正常维持人的重心，不能保证人体上下肢的力线传导，就会出现训练时躯干不稳定，无法保持的状态。
针对以上情况，为大家推荐以下训练视频，有助于平坦小腹，缓解腰痛哦，该动作同时协调了腰腹臀部的肌肉，快来试试吧。
【动作模式】
- 跪撑姿势下膝盖与肩膀同宽
- 上抬伸直左手臂同时上抬右腿
- 尽可能伸展手臂和腿
- 保持躯干平行稳定
- 收紧腹部不要弓身
- 做完单边动作再换另一侧动作
