鱼也是肌酸的极好来源。鱼肉中的蛋白质、omega-3 脂肪酸、硫胺素、硒、维生素 D也应该被健身爱好者重视。

• 三文鱼——每公斤含 2.66 至 4.5 克肌酸
• 鲱鱼——每公斤含6.5 至 10 克肌酸
• 鳕鱼——每公斤含 3 克肌酸
• 鲶鱼——每公斤含 2.81 克肌酸
• 罗非鱼——每公斤含有1.80 克肌酸
• 金枪鱼——每公斤含 4.0 克肌酸

牛奶肌酸含量较少，每公斤牛奶仅含0.1克。但是乳制品，比如奶酪却富含肌酸。每 100 克奶酪中含有 2 至 3 克肌酸。

当然素食爱好者不用担心，因为肌酸完全可以由人体合成。肌酸由三种氨基酸合成：精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸。所以只要吃富含这些氨基酸的食物也可以补充肌酸，比如南瓜子、芝麻、海藻、大豆、核桃、杏仁等。

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