力量性训练又称为抗阻力训练，在这个全民健身的大时代里面，大多数人的观念都是力量训练，比较适合男生，而女孩子进行力量训练，只会让自己变得像金刚芭比一样，逐渐男性化。

事实上有很多女孩子在坚持抗阻力训练的过程中受益匪浅

首先我们要纠正一个观念，就是女孩子通过正常的力量训练会把自己练成金刚芭比，那样是错误的。因为我们的肌肉合成需要雄性激素，而女性的雄性激素分泌连男性的1/10都不到，这就注定了，你在正常的训练下是不会练成金刚芭比的，除非你打药

那么女孩子做力量训练有什么好处呢？

通过力量训练，可以增加我们的肌肉含量，肌肉含量增加了，我们的基础代谢也会提高，我们每一天的自身额外消耗也会增多，假如你没训练之前，你的基础消耗是1000，而你训练之后增长到了1400，那么你就比以前每天多消耗了400的热量，在和以前同样的进食情况下，你是不是就多出了400的消耗？所以你更加不容易胖起来。

我们的肌肉到了一定的年纪，会随着时间慢慢地流逝，大约10年7～10公斤

肌肉的流失会减少我们的基础代谢，减少我们热量的消耗，让我们更加容易堆积脂肪发胖，我们日常生活中的中年发福就是这么造成的

我们的有氧运动可以减少我们的脂肪含量，让你的身体瘦下来，而我们的力量训练呢，可以让你的肌肉生长起来，让你的曲线更加的好看，比如让你的臀更翘，腹更平，腰更细

力量训练可以增加皮肤的弹性，收缩毛孔，改善身体的激素分泌，可以达到紧致皮肤，让皮肤更加细腻的效果，并且中等强度的力量训练可以舒缓你的神经，缓解你的精神压力。

力量训练对于女性而言是百利而无一害的，他不但可以让你拥有易瘦体制，迷人的曲线，还可以紧致你的皮肤，缓解精神压力

不管是男性还是女性，通过训练我相信你们都会收获一个不一样的自己，希望以上内容可以解答你们的困惑，为你们带来帮助