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近几年来，我们可以发现，越来越多的人开始主动健身了。那么，为什么越来越多的人开始健身？坚持健身有什么好处呢？

长期健身的好处是非常多的，比如：

1、坚持健身可以促进细胞再生，强化心肺功能，让身体机能更加高效地运转，提升身体的健康指数，远离疾病的困扰。

2、坚持健身可以促进细胞再生，提升骨质密度，促进废物的排出，可以提升皮肤弹性，让你保持冻龄状态，抵抗衰老速度。

3、坚持健身可以提升活动代谢，促进脂肪的分解，帮你改善肥胖问题，有助于雕刻一副好身材，提升魅力指数。

4、坚持健身可以提升抗压力，身体会分泌多巴胺，制造愉悦因子，让你及时释放负面情绪，避免将不好的情绪发泄给家人朋友，心理承受能力会提升，有助于保持乐观的心态。

5、坚持健身可以锻炼自身的耐心，磨练意志力让你摆脱懒惰行为，避免身体处于舒适区，而自律的人更容易取得事业上的成功。

健身不能三分钟热度，而是需要长时间的坚持。很多人刚开始健身的时候兴致勃勃，但是坚持不了几天就放弃了，只有少数人坚持下来。

我们知道，健身的过程是很枯燥的，坚持下来的人是万里挑一的。

如果你遇到长期健身的人，一定要好好珍惜，这样的人是不容易遇到的。如果他们对健身都可以一心一意，那么对你肯定也不会三心二意。

长期健身的人，不但会管理好自己的身材，还会督促身边的人一起健身，一起慢慢变得更好。

长期健身的人，他们会逐渐变成营养师，会自己烹饪各种有助于健康的食材，合理搭配营养，吃得更健康，人也会更健康。

长期健身的人，审美标准也会发生改变，他们会逐渐关注身材线条美，不再喜欢那么骨感、干巴巴的身材，更喜欢女生练出的马甲线、翘臀，男生的倒三角、腹肌身材。

不要问我你多大年纪了，还可以健身吗？

健身不分年龄，越早开始锻炼越早受益。不同年龄的人适合的健身项目是不同的，我们可以选择适合自己的运动进行锻炼，这样可以更加安全、高效的锻炼。