一个8天长假下来，总免不了各种同学朋友、领导亲人聚餐，相信不少人在开心放松之余都暗自感慨，下次不能吃这么多了。“人在吃，称在称”，好多人开始想着怎么减掉这个假期吃出来的“肚子”了。只吃素、水果餐、只吃粗粮等等方法，通通用上，但是这些节食的减肥方式并不可取。

下面分享几个最适合节后快速减肚子的方法：

1、坚决戒掉零食了，一点也不要碰，如果真忍不住可以吃四分之一的梨、香瓜、黄瓜等味淡少糖的水果，并且在下午3点前吃比较好，因为身体在这个时间新陈代谢最快，小吃一些水果不容易发胖。如果可以，尽量少吃多餐。把午餐和晚餐的分量减半，并把减少的一半食物量分摊到早餐到午餐、午餐到晚餐这2个时间段之间，避免段时间摄入太多热量，才不易发胖。

2、大餐后清淡饮食有方法

每次大餐过后的二十四小时内吃清淡些，喝粗粮粥或者多吃蔬菜水果，让肠道有一天的休息时间，还能帮助排毒。或者大餐后一小时喝一杯桑叶荷叶茶包，桑叶荷叶茶包不止用桑叶跟荷叶，还有决明子、山楂跟罗汉果这几种清肠刮油的中药植物，能加快消耗身体脂肪，餐后一小时喝不但可以解腻刮油，还可以快速把假期肚子上长的肉肉减下来。一般喝一至2周见效，以后不想再次发胖可把它当餐后茶饮预防发胖。

3、配合运动减得更快

假期忍不住吃了很多串串、火锅，既已成事实就不要自怨自艾，马上行动起来。刚吃饱饭后不适合马上做剧烈运动，会肚子痛。但可以饭后半小时至一小时在家马上做点力量训练，比如做20-30分钟俯卧撑、举哑铃、深蹲等都是不错的补救运动，简单易行。