3、多做力量训练

力量训练的作用是锻炼肌肉，提高肌肉维度，随着肌肉的生长，身体的睾酮分泌也会有所加强。而睾酮水平旺盛的人，进行健身增肌的速度也会快很多。

尤其加强腿部力量训练，多做深蹲、硬拉、箭步蹲、腿举等动作，可以刺激腿部肌肉发展，提高下肢力量水平。练腿的同时，可以促进睾酮的分泌，练出强壮的下半身，让你保持旺盛的体能。

4、多吃十字花科菜

平时选择多吃一些西兰花、甘蓝、白菜、卷心菜、萝卜、油菜等十字花科菜，可以补充身体所需的维生素、矿物质，比如钙、钾、钠、铁等碱性元素，还能防癌抗癌，清除身体废物跟垃圾，抑制雌激素分泌。

5、抽烟喝酒

少喝酒抽烟，喝酒抽烟的人，肺功能肝脏都会受损，还会加速身体老化，还能抑制睾酮分泌。当你戒烟酒一段时间后，你会发现身体状态明显不一样了。

促睾，是一件需要长期坚持，你才能感受到成果的事情。你至少需要坚持3个月时间，睾酮水平才会有所提高。你能做到吗？