问

做俯卧撑感觉不累但呼吸困难，我该如何调整？

答

很多人做俯卧撑只凭一口气，结果造成呼吸困难头晕目眩。其实，只需要调整好呼吸就可以避免这些情况，而且还可以大幅提高动作次数！

作为最经典的健身动作，俯卧撑主要刺激胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的上肢推力肌群，并对腰腹核心力量提高有所帮助。

但是很多人在做俯卧撑时却出现了呼吸困难、头晕目眩的结果，这完全就是没有掌握好呼吸的秘密。很多人吸足一口气，然后憋着气完成了一组俯卧撑。这种呼吸方式在超强度训练时会有帮助，但在俯卧撑这个高次数的耐力训练时却不受用。

正确的呼吸方式应该是在动作发力时呼出气体，也就是在俯卧撑推起的过程吐气，在其他过程当中吸气。这样做就可以让人体在运动中得到氧气的供给，持久的维持身体的动作训练。

最后总结一下，在发力时吐气这种方式可以应用在所有的力量训练当中。无论是深蹲、俯卧撑还是引体向上都可以应用它进行训练，高效提高健康享受。

好了，我们健身吧！