饮食中的食物会在细胞水平上影响一个人，并成为身体的一部分。所以，如果你多吃健康、富含营养的食物，你的身体就会变得健康。反之，如果你吃过多脂肪、加工过的、不健康的垃圾食品，体重增加和健康受损也就不足为奇了。

无论你的锻炼目标是什么，你都需要像执行锻炼计划一样关注饮食。很多时候，即使我们按计划以足够的强度进行锻炼，最终也可能因饮食不当而影响锻炼效果。本文将介绍7种适合健身人群的食物。

如果你只吃一种蔬菜，那应该就是西蓝花了。西兰花是十字花科植物，它不仅富含维生素、矿物质和纤维，还富含抗雌激素化合物。

健身人群需要大量的睾酮来增强肌肉和燃烧脂肪。雌激素水平升高会降低睾酮水平，从而破坏你的增肌和减脂效果。吃西兰花可以帮助降低雌激素，因此睾酮水平可以自然上升。

此外，西兰花的卡路里含量非常低，而且富含有益健康的抗氧化剂。这是一种真正的超级食物！

燕麦片富含缓慢释放的碳水化合物和纤维，能让你长时间保持饱腹感，更容易坚持健康饮食。燕麦片中的纤维可以保持较低且稳定的血糖水平，这对于燃烧脂肪很重要。此外，燕麦片已被证明对心脏非常友好，可以帮助降低胆固醇和甘油三酯。

然而，并非所有的燕麦片都是一样的，一些即食燕麦片通常添加有糖和奶粉。因此，应当注意购买纯燕麦并自己准备，以享受燕麦片提供的所有好处。

三文鱼富含omega-3 脂肪酸，这是每个健美运动员都需要的。Omega-3 可以帮助减轻炎症和关节疼痛，这是每个健美运动员都知道的事情。三文鱼富含蛋白质，这种蛋白质比鸡肉、猪肉或牛肉更具生物活性，使这种油腻的鱼成为健美运动员的朋友。