挑战第30天身体状态。

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下面图是他

第1天和第30天的自拍对比照，

或许是闪光灯阴影的效果，

第30天的肌肉线条相对较明显，

不仅腹肌线条好，连胸肌都变大了。

而事实上效果也不够明显。

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第四位挑战者：

妹子体脂不高，有小蛮腰，

下图是第一天的状态。

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挑战30天后同样的拍照姿势，

腹部几乎看不出有多大变化。

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从以上4位挑战者来看，

每天做200次卷腹，连续做30天，

腹肌没有太多变化。

所以，

对于想要练出性感腹肌的小伙伴来说，

只做卷腹是不够的。

以下5点告诉你，

为什么你的腹肌出不来。

1、不会练腹肌

很多人练腹肌就像数数，什么意思呢？就是觉得次数到了，腹肌就练到了。其实，会练腹肌的人根本就不算次数，他们只练到腹肌发热，火辣辣的感觉。这就要求在练腹肌的过程中，全程用力，腹肌的控制力。

无论你用哪个动作练腹肌，一定要体会用腹肌发力，并且这个发力是从开始一直到结束，腹肌始终是处在紧张状态。如果你真的不会练腹肌，那这里教你一个秘诀，请尽可能做的慢一点，你就会有感觉。