NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

5、对自己下不了手

如果你想要性感、漂亮的腹肌，请对自己狠一点，因为你的腹肌很强。你要是不狠狠的虐它，它是不会听话的。你狠狠的虐，它才会乖乖按照你的意愿出来。

其次，关于腹肌每天练好不好？

腹肌和身体其它部位的肌肉一样，不仅需要训练时的刺激，同样也需要训练后的休息。

肌肉的增长需要“超量恢复”——简单说就是：当给予肌肉超负荷训练后、并且给予肌肉足够的营养及恢复时间，肌肉会变得更强壮有力，肌肉的维度也随之增长。

所以不要再说腹肌是耐抗肌了，如果你每天都可以练腹肌，只能说明你的训练强度还不够，达不到肌肉超量恢复的条件。

一般在进行一个高强度的训练之后，身体需要大约48~72小时来重建肌肉组织。对于腹肌来说也不例外，同样应该在每48小时内仅进行一次最大训练。