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你为什么跑步？

还不是因为以下这12个强有力的好处！

平时我们说跑步，基本有三种类型，分别是慢跑、长跑以及短跑。

慢跑，是最常用的跑步方式，也因为它是最可行的。慢跑定义为10公里每小时，对于那些不喜欢跑步的人，或是不打算参加任何比赛的人，只要每周慢跑一到两次，就能获得健康益处。对于缺乏跑步经验的人来说，慢跑也是一个很好的开始。

长跑，通常是每小时10公里以上，那你就跨越了门槛，进入了严格意义上的跑步（不是慢跑）。虽然随着年龄增长，过了一定年龄后，我们不能跑的更快，但我们能跑得越来越久，长跑增强心血管健康的好方法。

短跑，主要指的速度训练，或者间隔训练，可以帮助你提高跑步速度、跑步效率、抗疲劳能力以及你的力量和肌肉耐力。速度训练也是减肥最有效的跑步锻炼方式，但它对身体的要求很高。

跑步是你可以做的最简单的心血管活动之一，几乎可以为身体的每个部位带来益处。

它可以帮助心脏健康、降低血压、控制体重、增强心肺功能，锻炼肌肉耐力以及加强关节强度。然而，这些也只是跑步带着来的潜在的物理效应中的一小部分。

有研究表明，跑步可以改善你的心理健康，可以让你感觉到更平静，压力更小，同时还能带了更好的睡眠。

是的。跑步的好处这么多，从头到脚，从心情到肌肉。

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跑步很方便

除了步行，跑步也是最方便的运动之一。

不像去健身房运动或打篮球、网球、羽毛球，踢足球，既要场地又要器材，跑步是你随时随地都可以做的事情。

你只要直接走出门就可以开始跑！

系好你的鞋带，到达人行道或跑步机，或跑道、公园，甚至是你家门前屋后的小道，都可以是你跑步的场地。

你也不必花费宝贵的单独时间来跑步，你可以带上你家的狗一起来，或和朋友、家人一起跑，还可以边跑边听喜欢的节目，边跑边思考平时想不通的事情。